Porridge de avena y chocolate con proteína
Un desayuno saciante con alta dosis de proteína para los que entrenan
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Equipamiento necesario
- 1 Bol profundo o cazo
- 1 Cuchara
- 1 rallador de cocina
Ingredientes
- 120 gr copos de avena
- 200 gr leche entera o desnatada
- 1 cda cacao
- 10 gr chocolate negro min.70% cacao, sin azúcares añadidos
- 1 scoop proteína
Elaboración paso a paso
- Calentamos la leche en un cazo a fuego moderado o en un bol y en el microondas. Debe estar caliente para que la avena se haga bien.200 gr leche
- Una vez caliente la leche, añadimos el scoop de proteína y removemos bien.1 scoop proteína
- El siguiente paso es añadir la avena y rallar un poco de chocolate negro.120 gr copos de avena, 1 cda cacao, 10 gr chocolate negro
- Podemos añadirle cualquier fruto seco que queramos. En mi caso esta vez he puesto un poco de bayas goji beri.
Notas
Este desayuno se puede tomar caliente o dejarlo por la noche en la nevera.
Datos nutricionales
Calorías: 756kcal | Carbohidratos: 102g | Proteina: 50g | Grasa: 22g | Grasa saturada: 8g | Grasa polinsaturada: 3g | Grasa monosaturada: 5g | Colesterol: 74mg | Sodio: 128mg | Potasio: 967mg | Fibra: 14g | Azúcar: 16g | Vitamina A: 408IU | Calcio: 414mg | Hierro: 9mg
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