Tarro de avena con yogur y fresas
Un desayuno nutritivo que se puede hacer en cualquier momento del año
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Equipamiento necesario
- Tarro con tapa
- Cuchara
Ingredientes
- 150 g yogur desnatado o queso fresco batido desnatado
- 50 g fresas frescas o congeladas
- 50 g copos de avena
- 30 g proteína sabor vainilla opcional
- 1 cda edulcorante opcional
Elaboración paso a paso
- Echamos en el tarro primero el yogur150 g yogur desnatado
- Luego ponemos la avena50 g copos de avena
- Si le vamos a incluir la proteína , ahora es su momento30 g proteína sabor vainilla
- Encima echamos las fresas50 g fresas
- Y el edulcorante. Removemos todo con cuidado y lo dejamos para el día suigiente1 cda edulcorante
Notas
Suelo preparar 2 o 3 tarros así y tengo el desayuno resuelto. El edulcorante que uso es el eritrol, me gusta más que el xilitol. Como le echo la proteína en polvo, añado poco o nada del eritrol.
Datos nutricionales
Calorías: 406kcal | Carbohidratos: 52g | Proteina: 41g | Grasa: 6g | Grasa saturada: 1g | Grasa polinsaturada: 1g | Grasa monosaturada: 1g | Colesterol: 53mg | Sodio: 163mg | Potasio: 728mg | Fibra: 6g | Azúcar: 17g | Vitamina A: 97IU | Vitamina C: 31mg | Calcio: 428mg | Hierro: 5mg
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